痩せるためには、ゆっくり食事時間を取ろう！

あなたは１回の食事感をどれくらい取っていますか？！

５分、１０分？！それでは短い！

せめて２０分から３０分は取りたいものです。

痩せるには、“満腹中枢”を動かす必要があります。

それにはそのくらいの時間が必要なんです。

早く食べれば、たくさん食べることになります／(-_-)＼

だから量を少なくしようと思ったら、

まずは「よく噛むこと」、一気に食べず、「途中で休む」などして、

よく味わって食べることが必要です。

あなたは食事のあいだ中、箸を持ったままではありませんか？(/ω＼)

食べている間も、次に食べるものを目で追ってはいませんか？(/ω＼)

口の中に食べ物がある間は、「よく噛む」（３０回以上）、

口に食べ物を入れたら、「箸はいったん置く」。

そうすると、食事の味もよくわかるようになり、美味しさも感じます(≧∇≦)/

　　これを続ければ、きっとあなたは「痩せる」ことができます(^<^)

　　もう一つ「痩せる」ために大事なこと。

　　それは、「夜の９時以降は食べない！」

　　朝は食べない、昼は軽食、夜はまとめ食い、では「痩せる」ことは不可能！

まずは食習慣を変えることから始めましょう(≧∇≦)/

※朝と昼はしっかり食べ、夜は軽く済ませて、“ながら食い”をしない。

※一口一口よく噛んで食べる。

※一口入れたら、箸はいったん箸置きに置く。

これができていれば、３ヶ月経たずにあなたは「痩せています」(≧∇≦)/

（さあ、あなたはどうなりたいのですか？！）