2012年6月30日土曜日

水は健康のみなもと


みなさんは水を飲んでいますか!?

人間の体の60%は水分(高齢者は50%と言われています(_;)
これからの季節は、「水分補給」がますます重要になってきますネ(^^
特に乳幼児、高齢者は特に注意が必要です!
私は、起きたらコップ1杯!(これには大さじ1杯くらいのもろみ酢を混ぜる)
1日は最後は寝る前にコップ1杯の水(私は1年を通してお湯を飲んでいます)!お歳を召した方にはお湯がすすめ!
この間に大体3ℓ位の水分補給をします(野菜ジュース、味噌汁、緑茶、コーヒー、ココアなどなど)!(^^
68歳になりますが、真夏でも午後3時前後にウォーキングもしくは筋トレは欠かしません(^^
日本茶5杯程度、コーヒー・ココアは1~2杯程度、夕食時からは黒豆麦茶を3杯くらい飲みます(^^♪それも1年中熱いのをネ(_;)
そのせいか年齢からすると“保湿十分”かな!?(^^
以前は冬になると皮膚がカサカサしてかゆみなどもありましたが、今はありません(^^
もちろん、それだけではなく1年を通して風呂上がりには、1日おきですが“スキンケアミルク”なるものを全身につけています(^^)

でも1本数百円の安いものです(^^
やはり全ては“継続”の成せる技かも!?(^^
これからは“熱中症”の季節にもなりますから、特に水分補給はこまめにやり元気にを乗り切りましょう!

2012年6月29日金曜日

私のウォーキングスタイル


私は昨年の9月までは毎日1万歩のウォーキングをやっていました。
しかし、9月に「体組成測定」を受けた結果、下半身に比べ上半身が少し弱いとの指摘を受けてから、ウォーキングと筋トレを交互に行うようにしてきました。
それで現在は基本的には、月・水・金が筋トレ、火・木・土がウォーキングとしています。
そのウォーキングですが、やり始めた当初はジョギングにするかも迷ったのですが、私は小さい頃から“短距離走”が好きでゆっくり走るのはどうも苦手なので、ウォーキングにした次第です(^^
私が住む地域は坂が多い場所なので、それもうまく取り入れて歩いています(^^
これは私の1万歩の歩き方です(^^♪
スタートから1000歩くらいはウォーミングアップも兼ねて普通の歩幅でゆっくり歩く。
次の1000歩は歩幅は同じでしっかり手を振り早く歩く。
すると川岸の歩道に到着。
まず1000歩くらいは大股でゆっくりと歩く
次の1000歩はしっかり手を振って大股で早く歩く
すると直線歩道に出ますので、そこから1000歩を後ろ歩きする。
それから1000歩ほどは前を向いてゆっくり歩く。
次にまた1000歩ほど大股で早く歩く。
次はまた1000歩ほど大股でゆっくり歩く。
すると川岸コースは終わりになります(^^
帰りは、また普通の歩幅でクールダウンをしながら歩く。
だいたいこれで1万歩になります(^^
あまりムキにならず、途中季節の花や生き物を見つけたら写真を撮ったり、帰りにはスーパーに寄って買い物をして帰ったりしています(^^

※最も注意が必要なのは「後ろ歩き」です。まず歩くコースは車が通れず、人も少ない場所が必要です。(上の写真が私が後ろ歩きするコースです)
慣れるまでは50100歩位から始めることです。
やってみたらわかりますが、普段使わない筋肉を使いますから疲れます(^^
これが私が「後ろ歩き」をしている場所です。
お分かりの通り、ほぼ直線で見通しのよい場所。ですがすぐ横は国道3号線(^^
今でも1000歩後ろ歩きすると筋肉への負担を感じます゚(゚´Д`゚)
※体にいい効果を出すには、終わった時ある程度“疲れ”を感じるような歩き方をすることです。
いつもより、少し早く歩く。
いつもより少し歩幅を大きくして歩く。
坂道をコースに取り入れる。
それから姿勢も大事ですよ、腕をしっかり振りながら、顔は真直ぐ正面を見て。
続けるコツは、数人でやるとか、コースを変えて風景を変えるとか、などです(^^♪

2012年6月28日木曜日

電力各社の「株主総会」を見て思ったこと。


昨日の電力各社の「株主総会」の様子を見ていると、「情けない」という言葉しか見つからなかった゚(゚´Д`゚)
まさに“公益”に資する会社でありながら、“私”のことしか考えていない。
特に東電はあまりに酷過ぎる企業としか言いようがない゚(゚´Д`゚)
そして、どの電力会社も“「原発依存」をやめる”という決断はできなかった
これには、現・民主党政権に大きな“責任”があるように思う。
既に福島の「原発事故」から1年数ヶ月が経過しているにもかかわらず、未だにこの国の「エネルギー政策」の未来図は出てこない
おそらくは出せないのだろう。
国内外あちこちからの“圧力”に屈している、というのが現状だと見る。
菅前総理が一時、「原発は無くしていく」という発表をしたが、それ以来誰からもその発表もない。
たとえ、現時点では安全と見極められた「原発」については稼働させたとしても、自然エネルギーへの転換をどういう期間で、どんな方法で切り替えていくかを、そして、将来的には日本の電源・電力供給をどういう方法で行うのかを示すことが政治と政府の役目の筈である。
これが出ないから、昨日のような「株主総会」になってしまう、と言っても過言ではないと思う。
国民が求める「政策」にまともに向き合おうとしない政治や政府を、我々国民はいつまで“我慢”しなければならないのか!?
私は昨日の関西電力の株主総会で、一つだけ「やるつもりか?」と思える場面を見たような気がした。
それは、橋本大阪市長の質問であった。彼はこう問うた。
「あなたがたは、その時の政治や政府が“原発」をやめる方向に切り替えた時にはどうするつもりなのか?」と。
これは、私には、「私たちが政権を取ったらこうなりますよ!」という意味を含んでいたのではないだろうか!?と。私は「そう思いたい」




選挙に間に合うのか?「維新の会」!                             

2012年6月27日水曜日

プチ断食の効果


栄養の偏りを起こさず、バランスの良い食事を心がけてだいぶ経つが、

いつの間にか食べ過ぎの傾向になっていたようだ。

58kg以下を保っていた体重がこのところ常に60kgを指すようになっている。

お腹まわりも心なしか前に張り出し始めてように見える(´;ω;`)

運動は従来通り続けているが、それによるカロリー消費を上回る補給をしていることなの

だろうか?

それに最近は運動後の疲れがこれまでより残るようになっているのも気になる。

それで「日曜日」に「プチ断食」をやることにした。

今月から始めて4回行なったが、効果はあるようだ(^^

しかし、初めての日は苦労した。

朝食に果物を混ぜた野菜ジュース1杯とパンを半分くらい食べ、それからは翌朝まで

以外は摂らなのだが、気がつくとお茶、コーヒー等に手がいっていた(´;ω;`)


このところだいぶ慣れてきているように思う(^^

読書したり、音楽を聴いたりして気を紛らす。


天気が好ければ散策したり、草の上にのんびり寝転がってみたりと気分転換をしてい
(^^

25日の月曜日の体重計では、58kg以下になっていた(^^

ちなみに私の身長は166㌢。昨年の体脂肪率は16だった。

また、今年の9月には「体組成測定」を受けるが、昨年より良くなっているか!?

70歳からの「目標」もあるので、なんとか今の体重を維持したいと思っている。

2012年6月26日火曜日

今朝咲いた「ミニ朝顔」を見て思う

今日はやっと”梅雨”の中休みの1日になった。
朝から太陽が顔を出し、草花にも陽が当たり瑞々しさを取り戻している(^^♪
5月の誕生日に養蜂場から贈られてきた「ミニ朝顔」の種を蒔いたのが、
葉を出していたのでプランターに昼顔と隣り合わせに植えておいたのが、
今朝一輪花を開いていた(*´∀`*)
花の直径は4センチほどだろうか?
しかし、鮮やかなで可憐な色をしっかりと主張している!
そして日々揺るぎなく、自らが目指す先へと登っていく。
ひとつ花を咲かせたなら、次の花を咲かせるべく、また精進する姿。
雨風に曝されても、カンカン照りに曝されても休むことはないm(_ _)m

一方で、日本の政治は暗く、はっきりせず、太陽を避けるように蠢いている(´;ω;`)
一体、政治家とは何をする人たちなのか!?
自分たちの都合だけで”政”を為そうというのか!?
「国民主権」という”日本国憲法”の土台の精神はどこに行ったのか!?
国民が今何を望み、何をまずして欲しいということを彼らは分からないのか!?
いや、そんな筈はあるまい!
彼らは毎週のように、自分たちの選挙地区に帰っているはずである。
取って付けたようなスローガンを叫び、さも国民のために働いている、というポーズには、
もう反吐が出る(´;ω;`)
今は、この”朝顔”のように、しっかりと”主権者たる国民”(太陽)を向き、自分たちが今、課せられている最大の問題に取り組むことしかあるまいに!
政治家・官僚すべてが「被災地復興」「原発事故処理と将来のエネルギー政策」「安心できる社会保障制度構築」「国土防衛の方針」に取り組むべき時であろう!
国民のレベルを馬鹿にしているとしか思えない”政治家”や官僚”の行動。
今やるべきことは、官僚にしっかりと指示をしてやらせ、将来のあるべき日本の姿をつくり、国民に示し問うのが”政治家”たるものの任務であろう!
政治家がやるべきことはただ一つ。
「国民の大多数の幸福を実現する」この一点しかない。
この朝顔のごとく、自分がやるべきことに突き進む姿を見せて欲しい!!


2012年6月25日月曜日

人間の”終末”と「人間の尊厳」について


今回は問題的には“大き過ぎる”とも思ったが、私はこう思って、こう行動した。ということをお伝えしたいと思って書く事にした。
私はある時、ひとつの報道番組を見て、ある行動を起こした。
それは、自分が病気や事故などで「自らの意思」を示せなくなった時に「自分の意思」を伝えるものの携行である
と言っても便箋一枚であるが(財布の中に入れてある(^^♪)
それには、「万一、自分の意志が示せない状況になった時には、こう処置して欲しい」ということを書いたものである。
具体的に言えば、病気や事故などでいわゆる「植物状態」になった時には、延命処置を施さず“自然死”させて欲しいということである。
私は60歳まではこれでもかというくらいに無茶”をやってきたという自覚?がある。
たくさんの人にも迷惑をおかけし、助けていただいたと思っている。
私は幸いに60歳から「公的年金」を貰える世代であった。

まだまだ働きたいとも思ったが、社会の実情と自分の才能(特にこれが原因(^^)ははなかなかそれを許してくれなかった。
一時、「目標」を失いかけた時期もあったが、「今の自分にできることはないのか?」と考えた時、社会に貢献できることは健康で丈夫な心身を持って「社会に少しでもご迷惑をおかけしない」ということであった。
それから私はこれまで生活習慣を180度転換し、丈夫な体をつくること、健康を維持できる食事、脳力の活性化などに取り組んできた。
そのお陰もあり、今では年齢より確実にひとまわり以上若い心身を持てていると自負しているし、私の年齢を知らない人からは確実にそれだけ若い年齢を言ってもらえる。(モチロン、おベンチャラもある(^^♪)
だからこそ、「自分の終末は自分の意志で迎えたい」と強く思った次第である。
しかし、今の私は複数のtwitterアカウントを持って毎日tweetし、ブログも複数毎日書いている(日曜日はゴメン(^^♪)。
今の私は逆に、これまでの人生で最も充実している実感を持っている。
しかし、だからこそ「自分の最後は決めておきたい」とも思ったのである。
私にそんなことを言う資格も権利もないことを充分承知の上で言わせてもらえば、ここまで医・科学が発達した時代だからこそ「自らの死期を決めておく」ことも社会貢献の一助ではないだろうかと考えた次第です。
私は、自らつくり、自分で食べ、自分で排泄できることが「自立生活」であり、それが不可能になった時が「自分の死期」だと覚悟して生きているつもりです。
だから、今は“120歳”まで自立できる自分を目標に、日々の生活を過ごしています(^^♪



2012年6月23日土曜日

日本を救えるリーダーはいるのか?!


民主党はいよいよ分裂への道を突っ走り始め,自民・公明は「解散」を睨んでいる。
政界はまさに「国民不在」状態!
最も大事な「東北被災地復興」や「原発事故処理推進」も国会では全く眼中にない状態!
今の政党で、どこが政権を取っても事態が変わることは考えられない。
やはりここはもう、「新しい酒を新しい革袋」入れ直さない限り、国民が望む政治は無理だろう。
国民はただ見て、切歯扼腕」をするしかない今の状況!/(-_-)\
国を立て直す「政治家の☆」は居ないのか?出てこないのか?!
ここは一時的にでも、強力な「カリスマリーダー」が必要な日本ではないだろうか?!
“国難”ともいえるこの時期を乗り越えるには、
強烈な個性とリーダーシップが必要だと思うが!
そんなことで、誰がそれを担えるのか?!
誠に私的ではありますが、幾人かをクローズアップしてきました。
推薦できる人がいれば、コメントで名前を挙げてくださいませ。
また、私が上げた以外に「この人がいい」と思われる人がいれば名前を書いていただければ幸いです(^^♪
なお、写真の順番には、全く意図はございませんし、挙げた人物も私の気分です。
お待ちしておりますm(_ _)m


2012年6月22日金曜日

理解できない野田首相




民主党はいよいよ「分裂」に向かって進み始めたようだ。
しかし、私には、野田首相が理解できない。
彼は「消費税増税」に“命をかける”と公言している。
それは、今後の“社会福祉”を守るためだとも言っている。
しかし、やっていることは「増税」だけである。
肝心の「社会福祉」の内容は全然見えてこないし、現状は、“棚上げ状態”に等しい。
まず「社会福祉」の将来像がつくられ、官や国会、その他無駄の削減をやり尽くしたあと、「これだけ必要ですから「増税」をやります」というなら理解できる。
しかし、順序は全く逆に進んでいる。
この面だけで言えば、小沢氏側の言い分が正しい。
「消費税増税」は平成14年からである。それをなぜ今、こんなに急いで決めてしまわなければならないのか?野田首相を理解できない。
理由があるとすれば、野田首相と執行部の一部はこの際、小沢氏一派を民主党から出してしまいたいのではないだろうか?
これなら辻褄も合うし、理解もできる。
私は思う。野田首相が組閣以来、全てに優先して先頭に立ち、被災地に張り付くようにして「復興」と「原発事故終熄」に力を注ぐ姿を国民に見せていたら、おそらく今度の問題は国民の後押しを受けてもっと簡単に成立していたように感じる。
なぜ、それをやらなかったのか?
やはり理由は上記のものしか浮かばない。


野田首相は「解散」後、選挙を行い新しい民主党と自民党、公明党あたりとの「連立政権」を見据えているような気がする。
しかし、もはやこの国は憲法、政治制度、国民投票権など、国を“根本”から変える時期に来ていることを切実に感じている。
こう思うのは私だけだろうか?!

2012年6月21日木曜日

台風と家庭菜園

台風4号は福岡にはほとんど影響しなかったが、被害を受けられた地域の皆さんにはお見舞い申し上げますm(_ _)m

しかし、今度は5号がやってきている。これは北部九州にも影響がありそうな感じだ(+o+)


そんな中、庭に植えている大きめのミニトマトがもう赤くなっていた。
まだ1個だけだったが、露地栽培にしては早いような気がする(*´∀`*)
食べてみたら、もう甘みもあり、十分いける(*´∀`*)

実はたくさんついているので、今年は楽しみ(*´∀`*)

イタリア地方の縦に長いトマトもたくさん実を付けているので、これも楽しみ(*´∀`*)


これはウォーキング途中にある家庭の庭から張り出していた柿。
もうしっかりと青い実をつけ、秋の到来を待っているようだった。

ほらね、こんなにたくさんの実をつけています(*´∀`*)
せっかく付けた実だから、台風で落ちなければいいがと、
他人のものながら気になってしまいました(*´д`*)
最後は台風4号が来る前に植えた”朝顔”と”昼顔”。台風が来る前にツルを支柱に巻き付けてくれたらと思っていたら、朝顔はしっかりと巻きついてましたから多分大丈夫だと思います(*´∀`*)
5号は風よりも大雨に注意らしいので、これでなんとかなると一安心です(*´∀`*)
みなさんも「家庭菜園」にご注意を!!

これまでにも4号の雨で被害を受けられている地域の方は、5号の雨にも十分ご注意ください。
こちら大宰府も、この時間になり少しずつ風が強くなってきているようです(+o+)




2012年6月19日火曜日

緊急ブログ「日本国民「生命」の危機」


一昨日、朝日新聞が取り上げた昨年の福島原発事故1週間後に、まだ日本が右往左往している時に、アメリカが測定した「放射能の汚染地域地図」を日本は受け取りながら、公表もせず、活用すらもしなかった問題。
本日のテレビなどでも、ひとつのニュースとしか扱っていないことが不思議でならない。
日本人は「生命」の危機を感じることすらできない感性しか持っていないのか?
また、文科省や原子力保安院のコメントも、責任のなすり付け合いでしかない。
私は、これほど「怒り」を持って糾弾しなければならない問題はないと思っている。
主権者たる国民の「生命」を守ろうという意識が、政府や官僚には全くないという事実である。
これほど国民を愚弄し、馬鹿にしていることはない
アメリカが実測して送ってくれた「汚染地図」を活用していれば、汚染地域への避難もしなくてよかったはずである。
そして、何よりももっと早く「避難誘導」も実施されていたはずである。
それによって、受けなくてもいい「放射能」をより多く受けた避難者も沢山いらっしゃるだろうことは予想できる。
これほど国民を「生命」の危機に晒しながら、謝罪の言葉の一つもなく、責任をなすりつけ合うことに終始する「国家組織」など公務員とは言えない。
むしろ国を危うくする組織である
今回のことがもし、他国からの侵略情報だったならば、どうなっていたか?
私はこれと等しい重大問題だと思う。
一旦事故が起これば、「原発」「放射能」=「原子爆弾」であることを認識すればそれは理解できよう。
これは今政府や国会で議論されているどんな問題よりも最優先して解明し、糾弾すべき問題である。
私は昨日、その事を下記のような内容で、全党宛に意見送付しました。
もし、この意見が握りつぶされるなら、この国はもう終わっている。
各党からの返事の内容と有無についても逐次ご報告しますが、みなさんも積極的に意見送付やtwitterなどでの糾弾をお願いしたい。
今の我々には、そういう方法でしか国を動かすことは出来ない。
そして、この結果を次期選挙で活かすべきなのです。

各政党への送付意見(民主党に送った分をそのまま各党へも送りました)

「アメリカからの「放射能汚染地図」放棄問題について」
今朝朝日新聞が発表した、昨年の「原発事故」後にアメリカが日本に対して送ってくれた「放射能汚染地図」がうやむやにされ使われも公表もされなかった事に対する事実救命は進んでいるのでしょうか?
これは他のどんなことよりも最重要な問題であることを既に認識されていると思います。
被災者の皆さんが、何よりも早くそれを知り、安全な方向に避難するべく指針となる大事なものを、伝えもせず、放置したなら、これ以上国民を“愚弄”する事はない筈です。
政権党たる貴党は、どこよりも早くこの事実解明をし、公表する責任がある。
私は、同じ内容を全政党に送ります。
そして、その対応状況はtitterやブログにて公表します。
貴党の責任ある対応をお待ちしています。
以上
私はこの問題の解決を見ずして、現「原発」の再稼働は有り得ないとも思っています。
これ以上自国民を恐怖に陥れるものを稼働させてはならない。
そして、これを解決しない政府や国会なら、今すぐ解散して国民に問うべきである。
各マスコミや報道機関もこぞってこれを流し追求することを願いたい。
私は未だに、恐怖と怒りがおさまらないでいます。
どうか一人でも多くの方に、この意識を共有してもらいたいと切に願っています。