水は健康のみなもと

みなさんは水を飲んでいますか！？

人間の体の６０％は水分（高齢者は５０％）と言われています(＠_＠;)

これからの季節は、「水分補給」がますます重要になってきますネ(^^♪

特に乳幼児、高齢者は特に注意が必要です！

私は、起きたらコップ１杯！（これには大さじ１杯くらいのもろみ酢を混ぜる）

１日は最後は寝る前にコップ１杯の水（私は１年を通してお湯を飲んでいます）！お歳を召した方にはお湯がすすめ！

この間に大体３ℓ位の水分補給をします（野菜ジュース、味噌汁、緑茶、コーヒー、ココアなどなど）！(^^♪

６８歳になりますが、真夏でも午後３時前後にウォーキングもしくは筋トレは欠かしません(^^♪

日本茶５杯程度、コーヒー・ココアは１～２杯程度、夕食時からは黒豆麦茶を３杯くらい飲みます(^^♪それも１年中熱いのをネ(＠_＠;)

そのせいか年齢からすると“保湿十分”かな！？(^^♪

以前は冬になると皮膚がカサカサしてかゆみなどもありましたが、今はありません(^^♪

もちろん、それだけではなく１年を通して風呂上がりには、１日おきですが“スキンケアミルク”なるものを全身につけています(^ム^)

でも１本数百円の安いものです(^^♪

やはり全ては“継続”の成せる技かも！？(^^♪

これからは“熱中症”の季節にもなりますから、特に水分補給はこまめにやり元気に夏を乗り切りましょう！