こんな言葉を知っていますか？

一読、十笑、百吸、千字、万歩です(#^.^#)

実はこれは「アンチエイジング」というか”ボケ防止”対策！！(;ﾟДﾟ)!

一読　　これは１日に一回は”読書”をしようです。

　　　　　それもただ読むだけではなく、声を出して読むんです(#^.^#)

　　　　　小中学校時代を思い出して読むんです(#^.^#)

　　　　　読む本は、できれば　「名作」と言われているものがいいですね。

　　　　　芥川龍之介とか、太宰治、宮沢賢治とかね。

　　　　　そこはあなたのお好きな作者を選んでください。

　　　　　今は、活字が大きい本も出てますから、

　　　　　昔に戻って、それを持って立って読んでみたらヽ(*´∀｀)ノ

　　　　　声を出して読むことでいろいろいいことがあります(#^.^#)

十笑　　これは１日十回は「笑いましょう」。

　　　　　　　　　　　　　　　最近笑うことが少なくなっていませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　笑うのは体にはもちろん脳にもいいんですよ(#^.^#)

　　　　　　　　　　　　　　　　　笑うと自然に元気も出ますよね(#^.^#)

　　　　　　　　　　　　　　　　　周囲も明るくなります。どんどん笑いましょう！！

百吸　　これは、１００回呼吸するではありませんよ。それじゃ死んでしまいますから(;ﾟДﾟ)!

　　　　　100回「深呼吸」をするんです。

　　　　　おなかいっぱい息を鼻から吸い込んで、

　　　　　今度はお腹と背中がくっつくくらいまで口から吐き出します。

　　　　　これを１００回が理想ですが、なかなか難しい方は、10回からでも結構です(#^.^#)

　　　　　1日何回かに分けてやればそう難しくはないと思います(#^.^#)

　　　　　気持ちが落ち着きますし、新鮮な酸素が体中に行き渡り、

　　　　特に脳に新鮮な空気は必要なんです。新鮮な空気があるところでやりましょうね(#^.^#)

千字　　1日に千文字を書く。最近文字を書いてますか？

　　　　　パソコンを使う人は余計書かなくなりますね(;ﾟДﾟ)!

　　　　　文字は書かないと忘れます。

　　　　　今はいろいろ教材になるものが出てますから、

　　　　　好きなものを選んで書いてください。

　　　　　漢字検定に挑戦することもいいかも！(#^.^#)

　　　　　難しい文字を書く必要はないんです。

　　　　　小学校や中学校で習った文字で十分ですし、

　　　　　やってみるとこれが意外と忘れているんですね(;ﾟДﾟ)!

万歩　　これは字の通り！１日に最低でも1000歩は歩きましょう(#^.^#)です。

　　　　体の衰えは”足腰”から来ます(;ﾟДﾟ)!

　　　　　これまで歩いていなかった人は、500歩からでも構いません。

　　　　　無理をしないことが、続けるコツです(#^.^#)

　　　　　慣れてきたら段々と増やせばいいんですから(#^.^#)

　　　　　歳を取ると汗も出にくくなりますから、できる限り汗をかくことを心がけましょう(#^.^#)

　　　　　ただし、これからの時期”熱射病”にかかると大変ですから、

　　　　水分補給は絶対に忘れないように(#^.^#)！！

人間の脳も体も使わないとドンドン衰えていきます(;ﾟДﾟ)!

そのかわり、鍛えれば鍛えるほど若返ることもできますよヽ(*´∀｀)ノ

まず、「５歳若返り」を目指して始めてみませんかヽ(*´∀｀)ノ